metody treningowe na wielokrotne super na siłę nie mam nic przygotowane, ale podglądnę konkurencję i coś tam sklecę Kuba na siłę jest wiele metod długo i dużo by wymieniać,wpisz w gogle i na pewno coś znajdziesz,no i możesz tak jak piszesz podpatrywać :)
Gratki i dużo zdrówka :-PP };-) Trzeba pilnować rywalek ze swoich kategorii :-)) Pamiętam kiedyś na jakimś wyścigu jechałem z pociągu z jedną babeczką - kategoria chyba 40+ albo nawet 50+ :-? Jechaliśmy dość długo razem, zmienialiśmy się co jakiś czas. Ale nigdy nie zapomnę jak rzuciła textem w stylu "Kur** goni nas, Ona jest w mojej kategorii - [...]
Nadinka fajnie, choć robota pewnie ciężka :-) A dużą macie hodowlę? Szajba ja nie mam nic przeciwko pozyskiwaniu mleka, mięsa czy jajek. W końcu po to są konkretne rasy użytkowe. Przecież nikt nie będzie trzymał krowy w ogródku w celach towarzyskich ;-) Ale nie podoba mi się hodowla masowa, gdzie zyski przesłaniają dobrostan zwierząt. Gdzie liczy [...]
Schroniska mają podpisaną umowę z konkretną gminą i swoje rejony. Jak adres nie jest w ich rejonie to nie przyjadą. Większość psów trafia tam z ulicy, bo ktoś zgłosił że się błąka. Mało kto przychodzi i po prostu oddaje psa. Łatwiej wypuścić. O psach na wsi też można by jeszcze długo dyskutować, ale jak już wspomniałam nie mam zamiaru kontynuować [...]
Z wątróbką mam podobnie. Też pieczołowicie wykrajam te białe błony i długo duszę.. chociaż jak się przesadzi, to wychodzi twarda. No ale wolę twardą, niż na wpół surową#-P
Viki może za bardzo rozbujałas laktację laktatorem? A może po prostu taki Twój urok. Kontaktowałaś się z lekarzem? Współczuję Ci tego bólu. Ja miałam problemy raczej w drugą stronę i odciągnięcie pokarmu na zaś było nierealne, choć najmłodszego karmiłam rok. Ale miałam bratową , która miała podobnie jak Ty, non stop problemy, non stop zapalenia i [...]
Paatik wiem że dam radę, raczej się zastanawiam na ile taki start byłby obciążeniem i jak długo zajęłaby regeneracja. Mam trochę startów we wrześniu i nie chciałabym przesadzić ;-)
12-18h? Strasznie dziwne. Ciekawe, co ma konkretnie na myśli, bo niektóre pokarmy może się długo trawią, ale przecież cukry proste to praktycznie od razu mogą podnieść glukozę we krwi, inaczej moja mama by nie piła coli, jak ma niedocukrzenie :p
Wbrew pozorom u mnie duża aktywność przeszkadza w redukcji. Jak dużo ćwiczę to jestem ciągle głodna. Dodatkowo niższe kcal negatywnie wpływają na chęci i możliwości treningowe. Nie wiem ile dokładnie jadłam wcześniej bo nie liczyłam. Nie lubię liczyć z dwóch powodów. Po pierwsze już samo liczenie sprawia, że jestem głodna %-) Po drugie jem wtedy [...]
Viki - zgadzam się z Hesią, tak samo odbieram sytuację. Cel żeby biegać długo i po gorach osiągnęłaś. Być moze czas na zmianę celu - moze w przyszłym roku szybkie 5 i 10km? Chyba, ze uważasz,ze możesz mieć jedno i drugie.... to już gorzej.
24.05. poniedziałek Push A 1. przysiad rampa 5 40 x 5/60 x 5/80 x 5/100 x 5/120 x 5/140 x 5 --> nie bez trudu 40 x 5/60 x 5/90 x 5/110 x 5/130 x 5/145 x 5 --> lekko 2. Wl rampa 5 40 x 5/60 x 5/70 x 5/80 x 5/90 x 5/100 x 5/110 x 5 --> odczułem ciężar 50 x 5/60 x 5/80 x 5/90 x 5/105 x 5/112,5 x 4 --> ciężko 3. Wyprosty siedząc 3 x 12 50 [...]
Hubert to kibiców będzie już dwóch Słyszałem, że specjalnie pod Ciebie przerabiali wejścia do hali na szersze abyś swobodnie mógł wejść Hm... myślę, że za długo jechałeś na 5 powtrz. Wczoraj już powinieneś jechać na 3-kach. Wydymałeś się na wcześniejszych seriach i 145 już było ciężko.
Miażdżysz posiłkami Kuba. Forma tez super po tak krótkim czasie. Co do snu, to u mnie najlepiej jedna rzecz się sprawdza, ale na redu mocno utrudnia trzymanie reżimu %-) napar z zielonej herbaty zapewne };-) długo miałem płytki sen, budziłem się często w nocy, itp ale ostatnio jest lepiej, nie stosuję nic na noc poza magnezem i cynkiem; pewnie tez [...]
Tak Tomq - to jest Kuźnia, teraz jak przebywam w sklepie to mam ją dosłownie 10 sek od pracy, więc zapewne będę w niej najczęściej trenował. Panowie - wracam powoli do świata żywych. Od środy nie byłem na siłowni, dzisiaj miało to być przerwane ale wpadły tylko aeroby bo nie miałem niestety czasu na trening, a wypadają najdłuższe ...nogi. Jutro [...]
zouzelina też mi się tak dzieje A z Tobą to mam podwójnie pod górkę, bo jesteś w innym dziale i jak się zorientuję, że mi uciekłaś, to się muszę przekopywać Ach te wtorki Menu z wczoraj i na dzisiaj Ino w menu wczorajszym była mała zmiana, ale zabijcie nie wiem jaka Na pewno nie jadłam zupy z tuną, ale co jadłam zamiast to nie mam pojęcia W [...]
z oponą wypełnioną kulami, zaczepioną pasami na ramionach i tak biegałam niczym koń pociągowy, ku uciesz gapiów Rowerek stoi u kuzynki na strychu i odkąd pamiętam dziecięciem będąc wujek nawoływał nas żeby zrobić coś dla siebie i pójść na strych i choćby pół godzinki popedałować. Niestety zawsze napotykał opór materii :-/ Dzisiaj mniej więcej [...]
filonka, bo: 1) obliques powiedziała, że na razie mam ćwiczyć technikę i mogę dość długo siadać z 14tką, bo de facto, prócz tego co biorę na plecy, moje nogi dźwigają spore obciążenie w postaci mnie samej 2) wciąż nie mam takiej techniki jak bym chciała, wczoraj mnie trener poprawiał: powinnam siadać wolno, koncentrując się na ruchu, a potem [...]
Sobota, trening nóg 4, koło 4700/4800 kcal 1. 10 x (Przysiad oly z 3 zatrzymaniami 75 kg x 10 // Uginanie nóg 30 kg x 10) + 5 kg // + 5 kg 2. 3 x (Brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej (duży skos) + 12,5 kg x 15 // Wspięcia na łydkach 195 kg x 15) +2,5 kg // + 10 kg Znowu było b. ciężko, ale znowu dało radę. Tętno na pewno wysokie, cały zlany [...]
Jest wskazany i trochę źle robię, że w tym tygodniu rozpoczynam treningi. Planowałem dociągnąć trening do świąt i zafundować sobie 2 tygodnie aktywnego wypoczynku- popływać, przebiec się, może jakiś crossfit zrobić (zdaje się, że w moim zasięgu zmienili jedną siłownię na crossfitową- codziennie nie dałoby rady dojechać, ale od święta tak). [...]
1. Wrzucam pozowanie z dzisiaj- teoretycznie tylko 0,5 kg różnicy, ale było na wadze już 75 kg. Mam wrażenie, że trochę wody zeszło. Podsumowania jako takiego nie wrzucam, bo już widzę, że mi Przemek słit foci nie daruje- mimo wszystko wypadało dać porównanie na tym samym aparacie (poprzedni łapał dużo lepiej, a bf podobny...), odległości i [...]
Konkurs:10 tygodni,które zmienią nasze wyciskanie leżąc
